O envelhecimento populacional é uma realidade global, destacando a necessidade de estratégias para promover um envelhecimento saudável. Entre essas estratégias, o treinamento resistido (TR) surge como uma ferramenta de grande relevância. Este artigo, uma revisão sistemática de literatura, tem como objetivo analisar os efeitos do TR na saúde, no bem-estar e na estética de mulheres na faixa dos 60 anos, praticantes de musculação. A metodologia consistiu na busca de artigos científicos nas bases de dados PubMed, SciELO, Google Acadêmico e LILACS, publicados entre 2015 e 2024, utilizando os descritores "treinamento de força", "envelhecimento", "mulheres", "saúde da mulher", "qualidade de vida" e "imagem corporal". Os resultados evidenciam que o TR é fundamental para mitigar a sarcopenia e a osteoporose, condições prevalentes no climatério, promove melhoras significativas na capacidade funcional, autonomia e saúde mental, e impacta positivamente a autoimagem e a satisfação corporal. Conclui-se que o TR, quando prescrito de forma individualizada e segura, transcende o objetivo estético, configurando-se como uma prática essencial para a promoção da saúde integral, autonomia e qualidade de vida da mulher que envelhece.