Efeitos de um programa de exercícios multicomponetes nos parâmetros antropométricos, força, quedas e qualidade de vida em mulheres idosas da Universidade Aberta à Terceira Idade (UATI/CEVITI) – UNEB – Campus X
| dc.contributor.advisor | Santos, Rafaela Gomes dos | |
| dc.contributor.author | Barbosa, Vanessa Santos | |
| dc.contributor.referee | Santana, Gean Paulo Gonçalves | |
| dc.contributor.referee | Silva, Tawan Ricardo de Jesus | |
| dc.date.accessioned | 2026-02-05T18:32:44Z | |
| dc.date.available | 2026-02-05T18:32:44Z | |
| dc.date.issued | 2025-12-12 | |
| dc.description.abstract | O envelhecimento populacional tem acelerado de forma significativa no Brasil e no mundo, trazendo desafios importantes à saúde pública, especialmente entre mulheres idosas, que apresentam maior prevalência de doenças crônicas, medo de cair, redução da força muscular e pior qualidade de vida. A inatividade física agrava esse cenário, contribuindo para o declínio funcional e o aumento do risco de quedas. Diante disso, programas de extensão universitária e intervenções baseadas em exercícios multicomponentes têm se destacado como estratégias eficazes para a promoção da saúde e prevenção de incapacidades nessa população. Os exercícios multicomponentes, por integrarem força, resistência, equilíbrio, mobilidade e flexibilidade em uma única sessão, têm demonstrado resultados positivos na autonomia funcional, mobilidade, cognição e composição corporal de idosos. No entanto, ainda há lacunas quanto aos efeitos de protocolos de curta duração, especialmente realizados com frequência reduzida. Objetivo: Verificar os efeitos de um programa de exercícios multicomponentes realizado duas vezes por semana, durante oito semanas sobre parâmetros antropométricos, o medo de cair, força muscular e a qualidade de vida de mulheres idosas participantes da Universidade Aberta à Terceira Idade (UATI/CEVITI) da UNEB – Campus X. Métodos: Trata-se de um estudo quase-experimental, com delineamento pré e pós-intervenção, desenvolvido com 18 idosas entre 63 e 86 anos, regularmente matriculadas na oficina de Ginástica da UATI. Foram coletados dados sociodemográficos, antropométricos (massa, estatura, IMC e circunferências corporais), medo de cair (por meio de pergunta isolada), força muscular de membros superiores (dinamometria de preensão palmar e flexão de cotovelo) e inferiores (teste de sentar e levantar) e qualidade de vida pelo instrumento RAND-36. A intervenção multicomponente foi estruturada para trabalhar força, equilíbrio, coordenação, flexibilidade e resistência funcional. Resultados: Após oito semanas de intervenção, houve reduções significativas nas circunferências de cintura (pré-intervenção: 86,61 ± 14,10 cm; pós-intervenção: 83,22 ± 13,51 cm; p = 0,001) e panturrilha (pré-intervenção: 35,50 ± 3,71 cm; pós-intervenção: 34,69 ± 3,31 cm; p = 0,001). Observou-se melhora significativa nas variáveis sentar e levantar (pré-intervenção: 11,89 ± 3,16 repetições; pós-intervenção: 14,72 ± 4,04 repetições; p = 0,003) e flexão de cotovelo (pré-intervenção: 15,06 ± 4,45 repetições; pós-intervenção: 17,78 ± 3,46 repetições; p = 0,014). Em relação ao medo de cair, constatou-se redução significativa dos escores médios (pré-intervenção: 2,56 ± 1,42; pós-intervenção: 1,72 ± 1,27; p = 0,014). Enquanto a preensão palmar, apesar do aumento médio de 20,17 ± 5,09 kgf para 21,53 ± 6,30 kgf, a diferença não foi estatisticamente significativa (p = 0,203). Conclusão: O programa contribuiu para a melhora da força muscular, redução do medo de cair, melhora nos parâmetros antropométricos e avanços na percepção de qualidade de vida, reforçando a relevância dos programas de extensão e do uso de metodologias multicomponentes como estratégias acessíveis e efetivas para a promoção da saúde e funcionalidade entre idosas. | |
| dc.description.abstract2 | Population aging has accelerated significantly in Brazil and worldwide, bringing important public health challenges, especially among older women, who present higher prevalence of chronic diseases, fear of falling, reduced muscle strength, and poorer quality of life. Physical inactivity worsens this scenario, contributing to functional decline and an increased risk of falls. In this context, university outreach programs and multicomponent exercise interventions have emerged as effective strategies for health promotion and disability prevention in this population. Multicomponent exercises, by integrating strength, endurance, balance, mobility, and flexibility into a single session, have demonstrated positive results in functional autonomy, mobility, cognition, and body composition among older adults. However, gaps still remain regarding the effects of short-duration protocols, especially those performed with reduced frequency. Objective: To analyze the effects of a multicomponent exercise program performed twice a week over eight weeks on anthropometric parameters, fear of falling, muscle strength, and quality of life of older women participating in the Open University for the Elderly (UATI/CEVITI) at UNEB – Campus X. Methods: This is a quasi-experimental study, with a pre- and post-intervention design, conducted with 18 older women aged 63 to 86 years, regularly enrolled in the UATI Gymnastics workshop. Sociodemographic and anthropometric data (weight, height, BMI, and body circumferences), fear of falling (through a single-question measure), upper limb muscle strength (handgrip dynamometry and elbow flexion), lower limb strength (sit-to-stand test), and quality of life (RAND-36 instrument) were collected. The multicomponent intervention was structured to train strength, balance, coordination, flexibility, and functional endurance. Results: After eight weeks of intervention, significant reductions were found in waist circumference (pre-intervention: 86.61 ± 14.10 cm; post-intervention: 83.22 ± 13.51 cm; p = 0.001) and calf circumference (pre-intervention: 35.50 ± 3.71 cm; post-intervention: 34.69 ± 3.31 cm; p = 0.001). Significant improvements were observed in the sit-to-stand test (pre-intervention: 11.89 ± 3.16 repetitions; post-intervention: 14.72 ± 4.04 repetitions; p = 0.003) and elbow flexion (pre-intervention: 15.06 ± 4.45 repetitions; post-intervention: 17.78 ± 3.46 repetitions; p = 0.014). Regarding fear of falling, a significant reduction in mean scores was identified (pre-intervention: 2.56 ± 1.42; post-intervention: 1.72 ± 1.27; p = 0.014). Although handgrip strength increased from 20.17 ± 5.09 kgf to 21.53 ± 6.30 kgf, the difference was not statistically significant (p = 0.203).Conclusion: The program contributed to improved muscle strength, reduced fear of falling, better anthropometric parameters, and enhanced perception of quality of life, reinforcing the relevance of outreach programs and the use of multicomponent methodologies as accessible and effective strategies for promoting health and functionality among older women. | |
| dc.format.mimetype | application/pdf | |
| dc.identifier.citation | BARBOSA, Vanessa Santos. Efeitos de um programa de exercícios multicomponetes nos parâmetros antropométricos, força, quedas e qualidade de vida em mulheres idosas da Universidade Aberta à Terceira Idade (UATI/CEVITI) – UNEB (Campus X). 2026. 63 f. Orientadora: Rafaela Gomes dos Santos. Trabalho de Conclusão de Curso de Educação Física. Universidade do Estado da Bahia – Departamento de Educação – Campus X, Teixeira de Freitas, Bahia, 2026. | |
| dc.identifier.uri | https://saberaberto.uneb.br/handle/20.500.11896/10685 | |
| dc.identifier2.Lattes | http://lattes.cnpq.br/1552294562471063 | |
| dc.language.iso | por | |
| dc.publisher | Universidade do Estado da Bahia | |
| dc.rights | info:eu-repo/semantics/openAccess | |
| dc.subject.keywords | Mulheres idosas | |
| dc.subject.keywords | Exercício multicomponente | |
| dc.subject.keywords | Qualidade de vida | |
| dc.title | Efeitos de um programa de exercícios multicomponetes nos parâmetros antropométricos, força, quedas e qualidade de vida em mulheres idosas da Universidade Aberta à Terceira Idade (UATI/CEVITI) – UNEB – Campus X | |
| dc.title.alternative | Effects of a multicomponent exercise program on anthropometric parameters, strength, falls, and quality of life in elderly women from the Open University for the Third Age (UATI/CEVITI) – UNEB – Campus X | |
| dc.type | info:eu-repo/semantics/bachelorThesis |